Cách giảm cân nhanh

Cách giảm cân nhanh

Các cách giảm cân nhanh nhất | Những cách giảm cân hiệu quả nhất. Chia sẻ nhiều phương pháp giảm cân khác nhau: tập thể dục, ăn chay, low carb, cardio,.... giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn cho cả nam và nữ.

Một nghiên cứu gần đây nhất về đi bộ giảm cân cho biết: Phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 30 đi bộ ít nhất 4 giờ một tuần sẽ giảm 44% khả năng phải nỗ lực giảm cân trong suốt 15 năm. Để tăng hiệu quả cho tổng số 240 phút luyện tập một tuần, theo kế hoạch đơn giản được tạo ra bởi Malin Svensson, một chuyên gia ở Los Angeles, bạn sẽ không chỉ đốt cháy 1.300 calo trong tuần này mà còn làm săn chắc vùng cơ thể “rắc rối”, vùng khó giảm béo mà bạn thường phải ngậm ngùi bỏ qua...
Không có lý do gì để chúng ta bỏ qua những bài tập cardio bởi sự đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc giảm cân của nó. Đây là những bài tập mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà hay tranh thủ thời gian rảnh tại công ty hay bất cứ đâu. Cardio không nhất thiết chỉ là chạy như nhiều người từng suy nghĩ. Dưới đây là những bài tập cardio khác vô cùng lý tưởng cho việc đốt cháy calo và mỡ thừa...
Giảm cân không hề đau đớn và khổ cực? Mấu chốt ở đây chính là tuân thủ nghiêm ngặt việc tập luyện thể dục thể thao và có một chế độ ăn hợp lý và bền vững. Tuy nhiên cần phải có không ít động lực để có thể theo một lộ trình tập luyện, ăn uống lành mạnh để giảm cân. Thay vào đó, bạn chỉ cần thực hiện một số bí quyết giảm cân tuy đơn giản nhưng lại là “cú đấm” có tác dụng bền vững và lâu dài để giữ vóc dáng chuẩn...
Bạn đang gặp rắc rối với vòng eo quá khổ? Và các chuyên gia dinh dưỡng đều nói rằng một trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất ăn nhiều hoa quả và rau xanh? Nhưng chuối – một loại quả chứa hàm lượng carb cao có phải là một trong số đó?
Dù biết rằng mỡ bụng mới là nỗi đáng sợ hàng đầu của không những phái yếu mà còn là ám ảnh với cánh mày râu ao ước có được thân hình chuẩn, thì mông xệ mỡ cũng là một nỗi lo ngại không kém phần long trọng! Cách cơ bản để đốt cháy mỡ mông và bụng có hại cho sức khỏe đó là ăn những loại thực phẩm tự nhiên. Tuyệt đối hạn chế các thực phẩm có hàm lượng đường cao, thực phẩm đóng hộp, đóng gói sẵn chứa chất béo bão hòa không hề có lợi cho sức khỏe...
Theo nhiều cuộc khảo sát của các chuyên gia tin học hàng đầu, từ khóa “làm thế nào để giảm mỡ bụng” được tìm kiếm nhiều nhất với tần số cao nhất. Khi được chuyên gia dinh dưỡng tư vấn về lý do tại sao không giảm được mỡ bụng, đa số đều trình bày về 100 lượt Sit-up đứng lên ngồi xuống mỗi ngày, cắt giảm calo đáng kể, tập cardio quá mức, ghi chép lượng calo chi tiết,... Nhưng vẫn không hề giảm được chút mỡ bụng nào! câu trả lời là bạn đã thực hiện sai phương pháp! Bạn không cần phải khổ cực kiêng khem quá mức, tập thể dục cường độ quá cao,... vì dưới đây Fansypan.com sẽ đưa ra cho bạn các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần một cách tự nhiên, đảm bảo sức khỏe và an toàn...
Có rất nhiều lời khuyên trái ngược nhau về giảm cân. Từ các loại thuốc, thực phẩm cho tới những chế độ ăn kỳ lạ bậc nhất mà đa phần trong số chúng đều để lại tác dụng phụ (với các loại thuốc) và không chứng minh được hiệu quả, cũng như căn cứ khoa học vững chắc. Tuy nhiên, không phải tất cả các phương pháp giảm cân đều vô nghĩa. Các nhà khoa học đã tìm ra những phương pháp giảm cân thực sự hiệu quả, dựa trên những nghiên cứu và cơ sở khoa học vững chắc. Dưới đây là 10 cách giảm cân hiệu quả nhất đã được kiểm chứng, và quan trọng là chúng rất dễ thực hiện:
Một thực đơn ăn chay bao gồm các loại trái cây, rau, trứng, sữa, ngũ cốc, phô mai,... Những người thực hiện theo các chế độ ăn chay, theo các nghiên cứu đã được chứng minh của Đại học Colorado State Extension, tiêu thụ ít calo hơn nhiều so với những người không ăn chay. Mặc dù điều này có nghĩa, bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng cách ăn chay, nhưng việc lựa chọn các loại thực phẩm cho thực đơn ăn chay giảm cân, để đảm đủ dinh dưỡng và tránh nhàm chán, là điều rất khó khăn. Bạn có thể giảm 0.5 - 1kg mỗi tuần bằng việc cắt giảm 500 calo mỗi ngày nhờ vào việc ăn chay...
Như bạn sắp biết (:p), low carb diet là một trong những phương pháp giảm cân phổ hiệu quả nhất, được nhiều người (ở Việt Nam) biết đến nhất bởi sự hiệu quả, nhanh chóng và an toàn của nó. Khác với việc giảm cân nhanh bằng cách dùng thuốc, Low carb diet không có tác dụng phụ, không để lại hậu quả cho đường tiêu hóa hay thận. Vậy Low carb là gì? Bài viết này sẽ nói cho bạn tất tần tật về phương pháp giảm cân Low Carb...
Khi nói đến giảm cân thành công và lâu dài, bền vững, không bị béo trở lại, một chế độ ăn khoa học chỉ là một phần của “cuộc chiến”. Hoạt động thể chất mới khiến bạn gần sát hơn với mục tiêu cả về đốt cháy calo, mỡ thừa và cả về tăng sức mạnh dẻo dai cho cơ bắp. Tuy nhiên đây cũng không phải lý do duy nhất mà bạn nên tập thể dục hàng ngày, những động tác dù đơn giản hay phức tạp đều góp phần giải tỏa căng thẳng, ngăn ngừa một số bệnh tật và chỉ đơn giản là giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn...