Blog Page 2
Chúng ta hoàn toàn có thể tập thể hình với máy tập nhưng chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích từ việc tập thể hình chỉ riêng với tạ. Đó là một hình thức tập thể dục với một dụng cụ nhất định, chỉ cho phép lực tập trung vào một vùng cơ nhất định. Nhưng tập với tạ tay đồng nghĩa với việc bạn không được hỗ trợ hạn chế chuyển động sai lệch như khi tập với máy tập thể hình. Mà bạn phải tự ổn định chuyển động của bạn sao cho chính xác bằng cách điều tiết hoạt động của các cơ liên quan. Vì vậy, kết quả cuối cùng được mang lại sẽ cao hơn nhiều, các cơ được tham gia nhiều hơn....
Nhiều chị em phụ nữ quyết định tập gym để giảm mỡ, để có thân hình săn chắc hơn. Tuy nhiên đa số đều không biết nên bắt đầu từ đâu, nên tập bài gì, tập như thế nào, phân bổ thời gian ra sao trong khi bề bộn với công việc, gia đình,... Hãy cùng các chuyên gia hàng đầu tìm hiểu về các bài tập gym cho nữ và những sai lầm thường gặp trong tập gym để tránh việc những động tác sai làm giảm quá trình luyện tập của bạn...
Tập cầu vai có hai mục tiêu chính là tăng kích thước và tăng cường sức mạnh nhóm cơ cầu vai và. Trong bài viết này Fansypan.com sẽ chia sẻ cho các bạn mục tiêu của việc tập cầu vai cũng như cách tập cầu vai chi tiết sao cho có thể đạt hiệu quả cao nhất, bền vững và lâu dài nhất...
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ăn năm phần trái cây và rau xanh mỗi ngày là cách tốt nhất để cho một cuộc sống không bệnh tật. Trái cây là loại thực phẩm siêu tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng sức đề kháng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả với lượng lớn chất xơ, đường tự nhiên, giảm cảm giác đói. Một phần trái cây là khoảng 80 g. Dưới đây là danh sách 7 loại trái cây hàng đầu hỗ trợ giảm cân....
Vai sau là nhóm cơ nhỏ, khá yếu và khó tập, tuy nhiên lại đóng góp rất lớn vào vẻ đẹp thể hình. Không gì có thể quyến rũ hơn 1 bờ vai vững chắc. Dưới đây là những bài tập vai sau hiệu quả:
Những điểm có lợi cho sức khỏe mà đậu phụ mang lại là không còn phải bàn cãi, đậu phụ giúp chống lão hóa, cholesterol hạ xuống, và phòng chống loãng xương thúc đẩy tình trạng sức khỏe của bạn suốt đời theo chiều hướng tốt, đồng thời giúp bạn giảm cân cắt giảm carbs...
Đã là phái nữ thì hẳn ai cũng mong muốn sở hữu một thân hình chuẩn, săn chắc. Nhiều người chăm chỉ chạy bộ mỗi ngày nhưng kết quả thì không hề khả quan cho lắm. Đa số đều muốn đến phòng tập gym nhưng còn e ngại liệu tập gym có làm cho cơ bắp cuồn cuộn như nam giới. Hay tập gym đúng cách là như thế nào?... Là một phụ nữ, bạn hoàn toàn có thể tập gym để rèn luyện sức khỏe và sở hữu thân hình săn chắc hơn mà không bị cơ bắp khủng như cánh mày râu! Phụ nữ không có những cách cân bằng hormone và những yêu cầu cần thiết của cơ thể cho việc xây dựng kích thước cơ bắp như ở nam giới. Có một lịch trình luyện tập chuẩn xác kết hợp với chế độ ăn hợp lý, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vóc dáng mà mình hằng mong muốn...
Với thời đại bây giờ, chúng ta đều bận rộn với công việc, gia đình, bạn bè, ngay cả bận vì đi chơi xa, đọc cuốn sách yêu thích, xem chương trình TV hấp dẫn,... Nhưng khi nhìn lại bản thân thì thấy ngán ngẩm với thân hình không thể chê hơn! Tập gym tại là cách duy nhất cải thiện tình hình hiện tại, vừa tiết kiệm tiền bạc, thời gian, mà vẫn có thời gian cho hoạt động thường ngày. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ với các bạn cách tập cơ tay tại nhà, một trong những chuỗi các bài tập gym tại nhà...
Một nghiên cứu gần đây nhất về đi bộ giảm cân cho biết: Phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 30 đi bộ ít nhất 4 giờ một tuần sẽ giảm 44% khả năng phải nỗ lực giảm cân trong suốt 15 năm. Để tăng hiệu quả cho tổng số 240 phút luyện tập một tuần, theo kế hoạch đơn giản được tạo ra bởi Malin Svensson, một chuyên gia ở Los Angeles, bạn sẽ không chỉ đốt cháy 1.300 calo trong tuần này mà còn làm săn chắc vùng cơ thể “rắc rối”, vùng khó giảm béo mà bạn thường phải ngậm ngùi bỏ qua...
Sau đây là những nguyên tắc cơ bản mà mỗi người khi bắt tay vào tập thể hình đều phải tìm hiểu để áp dụng. Cách chia bài tập thể hình đóng vai trò quan trọng bởi chúng ta không thể tập một bài tập từ ngày này qua ngày khác, như vậy chỉ một bộ phận được rèn luyện và cơ thể trở nên mất cân đối. Vì thế mỗi cá nhân đều phải nắm chắc cách chia bài tập thể hình để tạo cho mình một lịch trình tập phù hợp...