Blog Page 3
Không có lý do gì để chúng ta bỏ qua những bài tập cardio bởi sự đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc giảm cân của nó. Đây là những bài tập mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà hay tranh thủ thời gian rảnh tại công ty hay bất cứ đâu. Cardio không nhất thiết chỉ là chạy như nhiều người từng suy nghĩ. Dưới đây là những bài tập cardio khác vô cùng lý tưởng cho việc đốt cháy calo và mỡ thừa...
Bạn quá gầy và muốn tăng cân để có một thân hình cân đối, khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là đủ sức khỏe để tham gia đội bóng của trường? Dưới đây là một kế hoạch đầy đủ chi tiết về các cách tăng cân cho người gầy:
Giảm cân không hề đau đớn và khổ cực? Mấu chốt ở đây chính là tuân thủ nghiêm ngặt việc tập luyện thể dục thể thao và có một chế độ ăn hợp lý và bền vững. Tuy nhiên cần phải có không ít động lực để có thể theo một lộ trình tập luyện, ăn uống lành mạnh để giảm cân. Thay vào đó, bạn chỉ cần thực hiện một số bí quyết giảm cân tuy đơn giản nhưng lại là “cú đấm” có tác dụng bền vững và lâu dài để giữ vóc dáng chuẩn...
“Hãy xây nhà với bê tông thay vì gạch và vữa!” Tuần vừa qua tôi nhận được rất nhiều câu hỏi cũng như phản hồi tốt về những phương pháp giảm cân. Bên cạnh đó cũng không có ít bạn có hỏi làm cách nào để tăng cân hiệu quả và an toàn. Vì vậy trong bài viết này Fansypan.com xin chia sẻ một số phương pháp, nguyên tắc để giúp bạn tăng cân về lâu dài và ổn định, đảm bảo sức khỏe chứ không hề tăng mỡ bụng!
Bạn đang gặp rắc rối với vòng eo quá khổ? Và các chuyên gia dinh dưỡng đều nói rằng một trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất ăn nhiều hoa quả và rau xanh? Nhưng chuối – một loại quả chứa hàm lượng carb cao có phải là một trong số đó?
Tạo khối cho cơ bắp chân (hay bắp chuối) to hơn, dày hơn và đặc biệt là tăng cường sức mạnh cho bắp chân đòi hỏi quá trình tập luyện kiên trì. Một khi đi đúng hướng thì chúng ta sẽ dễ dàng hơn để có thể đạt được mục tiêu đó. Dù bạn là ai, với cơ địa như thế nào thì top 5 bài tập bắp chân dưới đây đều phù hợp và mang lại hiệu quả cao, nhanh nhất có thể: calf raises (đứng và ngồi), box jumps, leg press calf raises and dumbbell jump squats...
Bạn thường xuyên đến phòng tập và thực hiện bài Crunch nhiều đến nỗi không đếm được tuy nhiên kết quả lại thật đáng thất vọng? Bạn không phải là trường hợp duy nhất vì hầu hết mọi người đều gặp khó khăn trong việc tập cơ bụng dưới. Crunch (gập bụng) là một trong những bài tập khá cơ bản và nhàm chán. Mấu chốt là chúng ta phải biết kết hợp nhiều bài tập cơ bụng dưới với nhau, có như vậy mới đạt hiệu quả cao, nhanh chóng và bền vững...
Dù biết rằng mỡ bụng mới là nỗi đáng sợ hàng đầu của không những phái yếu mà còn là ám ảnh với cánh mày râu ao ước có được thân hình chuẩn, thì mông xệ mỡ cũng là một nỗi lo ngại không kém phần long trọng! Cách cơ bản để đốt cháy mỡ mông và bụng có hại cho sức khỏe đó là ăn những loại thực phẩm tự nhiên. Tuyệt đối hạn chế các thực phẩm có hàm lượng đường cao, thực phẩm đóng hộp, đóng gói sẵn chứa chất béo bão hòa không hề có lợi cho sức khỏe...
Theo nhiều cuộc khảo sát của các chuyên gia tin học hàng đầu, từ khóa “làm thế nào để giảm mỡ bụng” được tìm kiếm nhiều nhất với tần số cao nhất. Khi được chuyên gia dinh dưỡng tư vấn về lý do tại sao không giảm được mỡ bụng, đa số đều trình bày về 100 lượt Sit-up đứng lên ngồi xuống mỗi ngày, cắt giảm calo đáng kể, tập cardio quá mức, ghi chép lượng calo chi tiết,... Nhưng vẫn không hề giảm được chút mỡ bụng nào! câu trả lời là bạn đã thực hiện sai phương pháp! Bạn không cần phải khổ cực kiêng khem quá mức, tập thể dục cường độ quá cao,... vì dưới đây Fansypan.com sẽ đưa ra cho bạn các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần một cách tự nhiên, đảm bảo sức khỏe và an toàn...
Khi đã quyết tâm muốn có một thân hình hoàn hảo, cơ bắp cuồn cuộn, cơ bụng 6 múi hấp dẫn thì chúng ta thường có tâm lý chung là tập với cường độ cao, những động tác mạnh, tốn sức, và kể cả việc đầu tư thời gian nữa. Thậm chí nhiều đấng mày râu còn “thi thoảng” bỏ vài giờ làm, “cúp việc” để đi tập gym, vội vả hấp tấp muốn đạt kết quả nhanh. Mặt trái của vấn đề là bạn sẽ không kiên trì được lâu, vừa ảnh hưởng đến công việc, gia đình, và cường độ tập luyện không đều đặn...